Hoe werkt een yogatraject?
Een yogatraject begint met een intakegesprek waarin we samen onderzoeken waar je nu staat (fysiek, mentaal, emotioneel). Wat speelt er in je lijf, je adem, je energie? Wat verlang je? Waar stroomt het nog, en waar misschien niet meer?
Yoga is geen vaste vorm of schema. Het gaat om wat jíj nodig hebt, op dit moment in jouw leven. We kijken naar je lichaamshouding, adem, spierspanning, slaap, emoties, je gevoel van verbinding met jezelf. Alles is informatie. Alles is welkom.
Daarna stemmen we af wat jou kan ondersteunen. Dat kan een fysieke practice zijn, meditatie, ademwerk, ontspanning, of juist meer bewustzijn in hoe je je lichaam en geest meeneemt in het dagelijks leven. Geen one-size-fits-all, maar begeleiding op maat; afgestemd op jouw ritme en draagkracht.
Yoga Nidra
Ik geef ook graag Yoga Nidra sessies op maat. Ik schrijf dan een Yoga Nidra speciaal voor jouw unieke situatie.
Yoga Nidra betekent letterlijk “slaap van verbinding”. Het is geen gewone slaap, maar een staat tussen waken en slapen in, waarin het lichaam diep ontspant en het bewustzijn helder blijft.
In deze liggende, begeleide oefening word je stap voor stap meegenomen naar een staat van diepe rust. Spanning smelt weg, het zenuwstelsel kalmeert en het zelfherstellend vermogen van je lichaam krijgt ruimte.
Yoga Nidra is een subtiele, maar krachtige vorm van heling. Een moment van thuiskomen in jezelf zonder iets te hoeven doen, alleen maar zijn en de eenvoudige, zachte instructies volgen.
Wat kun je verwachten?
Na de intake ontvang je een persoonlijke yogapractice of -serie, die past bij jouw lichaam, behoeften en levensfase. Soms zacht en meditatief, soms fysiek en opbouwend, soms een combinatie van beide. We werken met houdingen (asana), ademtechnieken (pranayama), meditatie, ontspanning en bewustzijnsoefeningen; afgestemd op jouw situatie en systeem.
Je hoeft niet flexibel te zijn of ervaring te hebben. Yoga begint precies waar jij bent. Niet als prestatie, maar als ontmoeting met jezelf. Je krijgt duidelijke en haalbare oefeningen die we eerst in een aparte sessie samen oefenen, en waar je vervolgens thuis mee kunt werken, op jouw tempo.
Regelmatige vervolgsessies helpen om bij te sturen, te verdiepen of aan te passen waar nodig. Yoga werkt gelaagd, en verandert mee met hoe jij je ontwikkelt. Wat je vandaag nodig hebt, is over een paar weken of maanden misschien alweer anders.
Een proces van voelen en vertrouwen
Een yogatraject is geen kant-en-klaar recept, maar een reis naar binnen. Het helpt je om te vertragen, te voelen, te verzachten. En om via je lichaam weer thuis te komen in jezelf.
Daarbij ben jij zelf de sleutel. Ik geef richting, maar jij bewandelt het pad. Samen werken we aan bewustwording en herstel, op een manier die zacht is en toch krachtig. Yoga nodigt je uit om steeds opnieuw te luisteren: wat vraagt mijn lijf, mijn adem, mijn hart?
Ook zonder klachten welkom
Je hoeft geen klachten te hebben om met Yoga te beginnen. Juist als je verlangt naar meer rust, aanwezigheid of verbinding in je leven, is Yoga een krachtig hulpmiddel.
Soms is er behoefte aan helderheid, aan meer gronding of gewoon een manier om weer te ademen. Ook dan kan Yoga richting geven.
Afspraak maken?
De individuele yogatrajecten vinden plaats in mijn praktijkruimte aan huis in Voorburg. Wil je een afspraak maken? Dat kan eenvoudig telefonisch.
- Een intakegesprek duurt 1,5 uur en kost €125
- Een vervolgsessie duurt 1 uur en kost €75
- Een serie van 4 sessies kost €280
- Een serie van 7 sessies kost €450
- Een serie van 10 sessies kost €600
Tijdens een sessie kunnen maximaal 4 mensen deelnemen.
Sessies kunnen ook online plaatsvinden via Zoom en kosten hetzelfde. Het is wel belangrijk dat er een goede internetverbinding is met duidelijk videobeeld.
Een online sessie is geen vervanging voor een afspraak in de praktijk, maar kan een waardevolle ondersteuning zijn als je ver weg woont of behoefte hebt aan reguliere ondersteuning.
Groepslessen en workshops
Ben je op zoek naar iemand die groepslessen geeft in klassieke yoga, Yoga Nidra of een combinatie van beide? Ik bied kleinschalige, verdiepende lessen aan waarin ruimte is voor verstilling, zachtheid en verbinding.
De lessen zijn afgestemd op het moment en op de mensen die aanwezig zijn. Geen haast, geen prestatiedruk. Maar een veilige, gedragen ruimte waarin je mag landen, voelen en thuiskomen in je lichaam.
Wil je me inhuren voor een groepsles of workshop op locatie? Meer daarover lees je op de pagina Workshops.
Je bent ook welkom om contact op te nemen als je een idee hebt en samen wilt afstemmen wat er mogelijk is.
